掉頭發(fā)應(yīng)該從兩個方面來補充營養(yǎng)：一個方面是飲食，另外一個方面是護發(fā)，前者是從體內(nèi)補充養(yǎng)分，后者是從發(fā)絲外補充，雙管齊下才能獲得足夠的營養(yǎng)。飲食上就是通過吃鐵、碘、蛋白質(zhì)、維生素E、維生素B2等等含有量較高的食物，通過科學(xué)的飲食來給頭發(fā)補充養(yǎng)分。護發(fā)上就是從護發(fā)素、發(fā)膜、護發(fā)精油里面獲取養(yǎng)分。

掉頭發(fā)應(yīng)該如何補充營養(yǎng)

1、體外補充：護發(fā)

掉頭發(fā)時使用一些從外部涂抹的護發(fā)產(chǎn)品，可以補充較多的營養(yǎng)，比如說護發(fā)素、護發(fā)精油、發(fā)膜等等這些都屬于這個類型，它們適合在洗頭的時候用，至于每種產(chǎn)品的用法，大家可以在購買產(chǎn)品時找到官方說明。

2、體內(nèi)補充：飲食

除了從外部補充以外，飲食上的營養(yǎng)補充效果也不錯，但它需要長期堅持。掉頭發(fā)的原因是缺少鐵、碘以及維生素和蛋白質(zhì)，那么就需要吃含有這些東西的食物，但飲食需要緩慢消化，然后再傳遞給頭皮細胞，所以作用較為緩慢。

3、其它技巧：曬太陽

另外還可以時常曬一曬太陽，它可以讓頭皮的血液循環(huán)增加，讓黑色素形成，從而保證頭發(fā)烏黑健康，也有利于維生素D和鈣的吸收。但注意太陽不能一直暴曬，適當?shù)臅褚粫袷强梢缘模⑶移つw要做好防曬避免被曬黑。

掉頭發(fā)應(yīng)該吃些什么好

在吃的食物上，掉頭發(fā)可以吃含有碘的海帶、含鐵的菠菜和西蘭花、含大豆蛋白的黃豆、含維生素E的黑芝麻、黑維生素B2的維生素片等等，但每餐不用吃很多，保持飲食的均衡，然后堅持下去頭發(fā)掉落問題就會改善。

掉頭發(fā)補充什么維生素最好

掉頭發(fā)一般來說補充維生素E和b2會最好，但大家要知道人體所需的維生素是包含很多種的，并不能為了解決掉頭發(fā)問題就只吃這些維生素，其它的也要補充才能維持身體的營養(yǎng)平衡。