女人在30歲之后需要補充的東西有維生素A、維生素E、異黃酮、鈣質(zhì)、維生素B2、維生素C等等營養(yǎng)，這些都有利于對抗衰老，而且還能夠?qū)ζつw的顏色、光滑度、彈性等等進行改善和增強，所以它們是必須的。除了能從食物里面獲取以外，還能夠從護膚品里面獲取一些抗衰老的營養(yǎng)，比如說乙酰六肽、二裂酵母、pitera等等，這些也能延緩人的衰老。

女人30歲要補充什么可以延緩衰老

1、維生素

維生素A、維生素B2、維生素C、維生素E等等這些都有抗衰老的作用，因為維生素A又稱為視黃醇，其減少蛋白酶的活性作用是很強的，而維生素E是天然抗氧化成分，對衰老作用明顯，這些可通過水果和蔬菜大量補充。

2、異黃酮

一般在豆類的食物里面會有較多的異黃酮，它也是抗衰老的主要成分之一，那么平時多喝牛奶、多吃豆制品等等可以補充較多的異黃酮，它能夠抑制體內(nèi)激素的活動，從而避免人過早衰老。

3、鈣質(zhì)

鈣對于皮膚的活力促進作用是很明顯的，而且它還是人體骨骼需要的重要營養(yǎng)，所以補充它非常有用，鈣可以從酸奶、魚類、排骨等等里面獲取，不僅有利于延緩衰老，還對骨骼健康有好處。

4、二裂酵母

這是一種化學(xué)成分，是科學(xué)家經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)的一種非常強力的延緩衰老的東西，因此它被用在很多高端的抗皺護膚品里，給皮膚補充它可以明顯的讓衰老的速度變慢，皮膚會顯得非常光滑年輕。

5、乙?；?8

這個也是護膚品里的這個成分，它可以抑制細胞火星，屬于一種勝肽，能夠讓肌肉的收縮變慢，從而讓皺紋不會出現(xiàn)，所以它抗皺效果明顯，既然能過抗皺當(dāng)然就能夠保持皮膚的平滑。