多吃水果是真的能夠讓皮膚變白，這是共識也是實驗證明有效的，它也可以從科學的角度解釋，因為部分水果中含有維生素C，能降低黑色素形成促進膠原蛋白合成，還有抗氧化作用，所以它們對于皮膚變白有幫助。不過吃水果在理論上能變白，但實際情況可能不是大家想象的那么明顯，很多人每天吃水果也沒變白，這種情況當然也存在，因此結論是吃水果會變白但效果因人而異甚至不大明顯。

吃水果為什么能變白

因為有些水果中含有大量的維生素C，該成分有美白作用，可降低人體黑色素的形成，還有抗氧化作用，也能促進膠原蛋白合成，讓新的細胞代替舊的細胞，從而達到讓膚色變白的作用，所以多吃水果真的可以變白這句話確實沒毛病。

吃水果變白的效果好嗎？

不過很多人可能會發(fā)現(xiàn)，平時每天吃很多水果皮膚卻依然沒有變得很白，這說明吃水果要變白的效果可能并不好，或者對某些人來說沒那么明顯，原因在于變白是個很復雜的過程，它除了吃水果還要防曬、保濕、運動、規(guī)律作息，不是簡單吃個水果就能辦到。

吃哪些水果可以變白

1、盡管吃水果變白的效果可能不那么強，但是它可以做到變白時的一種方法使用，不過也不是任何水果都有明顯的變白作用，一般要維生素C含量多一點，比如說甜橙、丑柑、紅柚、橘子等等，檸檬其實也可以但它不適合大量吃。

2、此外獼猴桃也是最容易美白的水果，號稱水果之王的它有很多的維生素C，而且有著豐富的營養(yǎng)價值。以及平時吃的一些青棗、紅棗等等這些也可以變白，不過再次提醒大家，變白不要只靠吃水果，還要護膚和防曬，并且多運動。