葉黃素是人體體內(nèi)無(wú)法自主合成的類胡蘿卜素，而從大自然中，可以通過(guò)大自然的蔬菜和水果補(bǔ)充，含有葉黃素的蔬菜和水果有許多，常見(jiàn)的含有葉黃素蔬菜有胡蘿卜、南瓜、羽衣甘藍(lán)、西藍(lán)花、西紅柿、玉米、菠菜、韭菜、生菜、芹菜和香菜等，常見(jiàn)的含有葉黃素水果有芒果、獼猴桃、橙子、橘子、葡萄和黃桃等。通過(guò)蔬菜和水果補(bǔ)充葉黃素，是一種十分健康自然的方式，不過(guò)補(bǔ)充的劑量比較少，如果需要大量補(bǔ)充葉黃素的話，可以選擇市面上的一些葉黃素保健品，補(bǔ)充起來(lái)更為方便。

為什么不建議吃藍(lán)莓葉黃素

藍(lán)莓葉黃素是一種葉黃素保健品，它是通過(guò)從植物和蔬菜進(jìn)行提取，然后加入其他化學(xué)成分，制作而成的一種保健品。少量的服用藍(lán)莓葉黃素片，可以有效的預(yù)防眼部疾病，而有的人對(duì)于藍(lán)莓葉黃素會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，服用之后皮膚可能會(huì)產(chǎn)生皮疹和瘙癢等問(wèn)題，還會(huì)出現(xiàn)紅斑和咳嗽等癥狀。藍(lán)莓葉黃素對(duì)于孕婦和嬰兒都會(huì)造成一定的影響，服用之后體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)可能會(huì)失衡，從而損害孕婦身體，影響嬰兒的正常發(fā)育。藍(lán)莓葉黃素中的黃酮類物質(zhì)，過(guò)量會(huì)容易刺激到人體技能，導(dǎo)致人體受到損傷。

藍(lán)莓葉黃素酯片的功效與作用

藍(lán)莓葉黃素酯片是市面上一種常見(jiàn)的葉黃素保健品，它只是一個(gè)保健品，所以不能夠直接的去治療疾病，但是它能夠有效的去預(yù)防眼部疲勞、抵抗氧化、以及延緩腦神經(jīng)衰竭等。藍(lán)莓葉黃素酯片的藍(lán)莓化合物，還能夠提高使用者的記憶力和認(rèn)知能力，預(yù)防老年癡呆。但是藍(lán)莓葉黃素酯片不能夠過(guò)量服用，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成過(guò)敏等反應(yīng)。