此前給大家介紹過(guò)了十大名牌速效壯陽(yáng)藥 ，雖然隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，藥物對(duì)于人的療效越來(lái)越明顯，副作用越來(lái)越小。但是最根本補(bǔ)腎的方法還是從吃和運(yùn)動(dòng)入手，今天排行榜123就盤點(diǎn)了十大補(bǔ)腎的食物排行榜。常見(jiàn)補(bǔ)腎的食物有哪些?男人補(bǔ)腎食物有哪些?下面就和小編一起來(lái)看看吧。
一、韭菜
韭菜應(yīng)該是所有男人都喜歡的一樣食物，韭菜自古就有起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草等稱號(hào)，位居十大補(bǔ)腎的食物排行榜之首。韭菜含有微量元素鋅，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和生殖功能等均有重要作用。韭菜具有補(bǔ)腎，溫中行氣的功效，腎虛陽(yáng)痿都可以多吃韭菜。
韭菜雖然能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，但是也不能貪吃，韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100~200g，不能超過(guò)400g。
二、生蠔
生蠔也叫牡蠣，一直被認(rèn)為有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)身健體之效，現(xiàn)代研究也證實(shí)了這種觀點(diǎn)。生蠔里含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的。除了鋅之外，生蠔中還含有硒元素，鋅、硒這兩種元素都有治療少精癥的作用。
因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，鋅對(duì)生殖器官的發(fā)育和性功能的完善至關(guān)重要，前列腺及精液中含有豐富的鋅才有利于精子的生存和活動(dòng)。而生蠔除了補(bǔ)腎壯陽(yáng)外，還能提高人的免疫力。而且經(jīng)歐美的調(diào)查顯示，許多人在使用生蠔認(rèn)為有催情作用。
三、蝦
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，抗早衰。常吃鮮蝦可醫(yī)治腎虛陽(yáng)痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。而且蝦還可以和韭菜一起做成韭菜炒蝦肉，補(bǔ)腎最佳菜品。不過(guò)同韭菜一樣，蝦也不適合多吃，過(guò)多食用反而會(huì)造成熱結(jié)便秘等弊端，不利健康。
