維生素B5又叫泛酸，有機物，化學式為C9H17NO5，屬于水溶性維生素，廣泛存在于動植物中，基本上所以的食物都存在維生素B5，因此人體基本上不存在缺乏問題，那么維生素B5含量最高的食物有哪些呢?接下來排行榜123網就為大家介紹一下吧!

十大維生素B5食物含量排行榜

1、蘑菇

　　含量：21.9mg/100g

　　蘑菇是維生素B5含量最高的一種食物，每200克蘑菇中就含有21.9毫克的蘑菇，其中冬菇、香菇就是人們日常生活中接觸維生素B5的最佳來源，能夠幫助人體吸收營養(yǎng)物質，將蛋白質轉化為人體可用的能量。

2、能量棒(巧克力)

　　含量：15.9mg/100g

　　能量棒，也叫能量運動營養(yǎng)食品，是一種補充能量的棒狀食品，常在運動時食用，也是小紅書十大零食之一。能量棒中擁有豐富的蛋白質、碳水化合物以及維生素，其中B族維生素和運動過程的能量代謝有關，能夠促進代謝，促使能量生成。

3、葵花籽(炒)

　　含量：7.042mg/100g

　　葵花籽也被列入十大維生素B5食物含量排行榜中，也是一種極受歡迎的零食，其中每100克可食用的葵花籽中就含有7.042毫克的維生素B5，此外葵花籽還含有維生素E和酚酸，是一種抗氧化物，能夠減少心臟病、癌癥等疾病的發(fā)病率。

4、動物肝臟

　　含量：6-7mg/100g

　　各種動物的肝臟之中也含有豐富的維生素B5，包括雞肝、牛肝、鵝肝、羊肝等動物肝臟，其中牛肝含量最高，為7.173mg/100g，羊肝較少，為6.13mg/100g。

5、麥片

　　含量：4.92mg/100g

　　麥片是一種以小麥為原料精加工而成的食品，因吃法簡單方便，常被作為早餐食用，據研究，麥片中富含纖維、維生素以及礦物質成分，能夠幫助控制脂肪，也是一種健康減肥食物，其中維生素B5含量為4.92mg/100g。

6、紅花籽仁(干燥)

　　含量：4.03mg/100g

　　紅花籽又稱紅花子、紅花仁，為芥花科植物紅花的種子，含有豐富的營養(yǎng)物質，有蛋白質、鈉、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)素，其中維生素B5的含量在眾多食物中也十分靠前，常藥用，擁有清熱解毒、消腫止痛等功效。

7、動物腎臟

　　含量：3-4mg/100g

　　羊腎、牛腎和豬腎之中都含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質以及多種維生素，維生素B5含量就極高，其中羊腎的維生素B5含量為4.22mg/100g、牛腎為4.03mg/100g、豬腎為3.13mg/100g，攝入豐富的維生素B5后，有利于降低膽固醇、提升代謝，加速脂肪燃燒，保護心血管健康。

8、鮭魚子醬

　　含量：3.5mg/100g

　　鮭魚子醬是用鮭魚的魚籽研制處理后的一種醬，富含豐富的鈉、膽固醇、鐵以及維生素B5，補充多種營養(yǎng)元素，是一種知名度極高的優(yōu)秀營養(yǎng)食品，同時它的價格也略高。

9、德國式熏肝香腸

　　含量：3.38mg/100g

　　德國式熏肝香腸主要是將新鮮的豬肝清洗感覺攪成餡，灌入腸衣后，放置在通風處風干而成的一種一種腸，口感獨特。德國式熏肝香腸中也含有豐富的營養(yǎng)物質，包含脂肪、蛋白質以及多種維生素和礦物質，是一種營養(yǎng)價值高的食物。

10、紫菜

　　含量：3.018mg/100g

　　紫菜是一種海洋食物，由海藻曬干制成，含有豐富的蛋白質、脂肪酸、維生素和礦物質，在維生素中，維生素B5以及維生素C和維生素E含量都較高，能夠促進代謝加快，調整荷爾蒙的分泌等問題。