維生素A是人體所需的一種維生素，維生素A能防治夜盲癥，干眼病等，可以在日常的食物攝取人體所需的維生素A，在各種的食物中基本都能攝取到，那維生素a的食物排行榜有哪些，維生素A食物推薦，排行榜123網(wǎng)就為大家介紹一下十大維生素K高的水果排行榜。
十大維生素A食物含量排行榜
1.胡蘿卜
含量：每100克含1.35-17.25毫克維生素A
胡蘿卜的口感清甜，做法多樣，富含β-胡蘿卜素，是一種強大的抗氧化劑，富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，適當?shù)氖秤媚艽龠M腸胃蠕動，增強免疫力。
2.甜紅椒
含量：每100克含233.9微克維生素A
甜紅椒含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中的辣椒素是一種抗氧化物質(zhì)，適當食用，可以提高機體抗病能力，預防發(fā)生慢性疾病，里面含的維生素A、維生素B、纖維素、鐵、磷等營養(yǎng)元素，能夠間接促進人體新陳代謝，有益于人體健康。
3.甜土豆
含量：每100克中含有5微克維生素A
甜土豆中含有很多的淀粉，有很強的飽腹感，熱量很低，很受歡迎，土豆富含碳水化合物，被當成補充能量的食物，有多種的吃法，是所有糧食作物中維生素含量最全的，被譽為人類的“第二面包”，是抗衰老的食物之一。
4.青花菜
含量：每100克中含有9.5微克維生素A
青花菜是一種食用其小花蕾和嫩花莖的蔬菜,含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能強壯身體提高免疫力，含有豐富的礦物質(zhì)，能增強皮膚的抗損傷能力，西蘭花是含有類黃酮素較多的食物之一，能預防中風的危險，促進腸胃蠕動。
5.芒果
含量：每100克中含有1500微克維生素A
芒果含有豐富的維生素A，是日常生活中很常見的一種食物，含有豐富的維生素能潤腸通便，滋潤肌膚等，有熱帶水果王的稱號，可以提供人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，適當?shù)臄z入能增強身體健康，芒果是一種美味且營養(yǎng)豐富的水果。
6.番茄
含量：每100克含有42微克維生素A
番茄是一種美味可口的食材，有豐富的營養(yǎng)價值和多種好處，富含維生素能增強免疫力，豐富的膳食纖維能促進腸胃的蠕動，適當?shù)氖秤媚茏屍つw變好補充維生素，預防疾病，抗衰老等，是一種很美味的食物，有很多做法。
7.甘藍
含量：每100克中含有315維生素A
甘藍含有豐富如優(yōu)質(zhì)蛋白，纖維素，礦物質(zhì)，維生素等等，吃甘藍可以補充營養(yǎng)，強身健體，甘藍是我們生活中很常見的一種食物，里面的膳食纖維能促進腸胃的蠕動，一種美味又營養(yǎng)的蔬菜，有多種的制作方式。
8.桔子
含量：每100克含有225微克維生素A
桔子是日常生活中很常見的一種水果，能增強免疫力，味道酸甜可口，很受人喜歡，含有的維生素C含量豐富，能夠起到抗氧化的作用，增加腸胃的消化水平，幫助胃腸的蠕動，起到潤腸通便、預防便秘的作用。
9.花生
含量：每100克含有240微克維生素A
花生是日常生活這很常見的一種堅果，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，含維生素E，具有很強的抗氧化作用，能夠為人體提供各種所需營養(yǎng)物質(zhì)，增強免疫力的功效，適當?shù)氖秤脤θ梭w有很多的好處。
10.枸杞
含量：每100克含有7.38毫克維生素A
枸杞含有維生素C、維生素E、β胡蘿卜素、鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，適當?shù)氖秤媚茏萄a身體，增強免疫力，有多種的吃法，有對眼睛健康至關重要的營養(yǎng)素，的多種抗氧化物質(zhì)能夠清除體內(nèi)自由基，減緩細胞的氧化損傷。
