超級(jí)食物的營(yíng)養(yǎng)全面、熱量低、是利于健康的天然食品，含有的營(yíng)養(yǎng)能很好的補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大的益處，能預(yù)預(yù)防治療一些疾病，排行榜123網(wǎng)查詢了各大網(wǎng)站，整理了世界十大超級(jí)食物，告訴您世界十大超級(jí)食物有哪些。

世界十大超級(jí)食物

1.卷心菜

　　卷心菜里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，是一種很常見(jiàn)的蔬菜，含有豐富的維生素C,含有的天然多分化合物中的吲哚類化合物，是一種天然的防癌良藥，適當(dāng)?shù)氖秤媚芴岣呷梭w免疫力，預(yù)防感冒，防止青年人的雀斑，延緩老年斑的出現(xiàn)等。

2.洋蔥

　　洋蔥含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，是很常見(jiàn)的一種食物，能調(diào)節(jié)人體健康，富含的硒元素和槲皮素能預(yù)防癌癥，硒是一種抗氧化劑，能刺激人體的免疫力，洋蔥中的黃酮類物質(zhì)槲皮素還有抗菌功效。

3.石榴

　　石榴富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠很好補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)?shù)氖秤媚芴岣呙庖吡Γ浕?，補(bǔ)血益氣，美容養(yǎng)顏等作用，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4.糙米

　　糙米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能促進(jìn)新陳代謝，大腦發(fā)育，保護(hù)肝臟，含有維生素、礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維等，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)人體有益，是一種健康綠色的食物。

5.紅薯

　　紅薯是日常生活中很常見(jiàn)的一種食物，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)氖秤媚艽龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，含有豐富的維生素能凈化血液，預(yù)防一些心血管疾病，具有多種珍貴的功效和作用，是一種健康營(yíng)養(yǎng)的食材，深受人們的喜愛(ài)和青睞。

6.香蕉

　　香蕉含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，香蕉里面的維生素B有助于振奮神經(jīng)提高學(xué)習(xí)能力，適當(dāng)?shù)氖秤媚鼙３止趋澜】?、增?qiáng)消化能力、減輕便秘等作用。

7.西藍(lán)花

　　西藍(lán)花含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能維持人體正常生理功能所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有獨(dú)特的抗氧化物質(zhì)，在體內(nèi)能夠發(fā)揮重要的保健作用，含有大量的膳食纖維能促進(jìn)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

8.藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是超級(jí)有營(yíng)養(yǎng)的水果之一，含有豐富的抗氧化物質(zhì)和膳食纖維，有研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)氖秤盟{(lán)莓能改善記憶力、提高學(xué)習(xí)能力和注意力，藍(lán)莓是一種低卡路里、高纖維素的食物。

9.菠菜

　　菠菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，含有的維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠，菠菜有抗氧化能力，適當(dāng)?shù)氖秤媚茉鰪?qiáng)免疫力、抗腫瘤等，菠菜有一定的保健作用。

10.番茄

　　番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，是很常見(jiàn)的一種食物，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，番茄紅素能夠延緩衰老，清除體內(nèi)的自由基，保持細(xì)胞的正常代謝，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)人體有益。