維生素E亦稱維他命E，是最主要的抗氧化劑之一，在動(dòng)物機(jī)體中無法合成或供給不足，在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在，那么維生素E含量最高的水果有哪些呢?接下來排行榜123網(wǎng)就為大家介紹一下吧!

十大維生素E水果含量排行榜

1、干桑葚

　　維生素E含量：32.68mg/100g

　　干桑葚維生素E的含量極高，能夠有效的為人體補(bǔ)充維生素E，有助于保護(hù)細(xì)胞膜，有著抗氧化、抗衰老的作用，同時(shí)它還能夠和桑葚中的維生素C協(xié)同合作，增強(qiáng)人體免疫力。

2、紅桑葚

　　維生素E含量：12.78mg/100g

　　紅桑葚的維生素E含量較低，還沒有干桑葚的一半，為人體補(bǔ)充維生素E的效果較差，不過紅桑葚水分多，顏色鮮艷，也受到了不少人的喜愛。

3、紅果

　　維生素E含量：7.32mg/100g

　　紅果指的就是山楂，味道極酸，常被用來裹上厚厚的糖漿一起食用， 富含豐富的多種維生素，有著助消化、開食欲，降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，也能醫(yī)治瀉痢腹痛、瘀血經(jīng)閉、產(chǎn)后瘀阻。

4、白桑葚

　　維生素E含量：6.95mg/100g

　　白桑葚也是桑葚的一種，味道酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，其中富含維生素E，能夠保護(hù)皮膚免受氧自由基的損害,促進(jìn)皮膚的新陳代謝，同時(shí)能夠保護(hù)眼睛，復(fù)制視網(wǎng)膜受損。

5、石榴

　　維生素E含量：4.91mg/100g

　　石榴火紅多籽，被認(rèn)為是多子多福的象征，是一種極受歡迎的水果，含有維生素C及B族維生素，維生素E、有機(jī)酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助人體補(bǔ)充微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分，有一定的食用價(jià)值。

6、干棗

　　維生素E含量：3.04mg/100g

　　棗是一種果實(shí)較小，肉質(zhì)偏厚，味道清甜的水果，富含維生素C和維生素P，其中維生素E的含量也能夠被列入十大維生素E水果含量排行榜中，攝入后能夠中和體內(nèi)的自由基延緩頭發(fā)的老化和衰老過程，同時(shí)促進(jìn)黑色素的生成，使得頭發(fā)變得烏黑油亮。

7、中華獼猴桃

　　維生素E含量：2.43mg/100g

　　中華獼猴桃口感甜酸可口，富含維生素C、氨基酸和多種礦物質(zhì)，有著“世界珍果”的稱譽(yù)，其中的維生素E含量也較高，攝入后能夠改善皮膚狀態(tài)，有助于降低膽固醇，預(yù)防和保護(hù)血管，對(duì)心血管健康有一定的幫助。

8、櫻桃

　　維生素E含量：2.22mg/100g

　　櫻桃中含有豐富的花青素、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有著抗氧化的作用，保護(hù)我們的皮膚，同時(shí)它還能夠緩解肌肉疲勞，同時(shí)櫻桃中還富含鐵質(zhì)，能夠幫助人體合成血紅蛋白，是補(bǔ)血的好水果。

9、蘋果

　　維生素E含量：2.12mg/100g

　　蘋果是日常生活中最常見的一種水果，同時(shí)它營(yíng)養(yǎng)豐富，也被譽(yù)為“水果之王”，其中含有多種維生素、礦物質(zhì)，幫助人體補(bǔ)充基本所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)其中的鎂、硫、鐵等微量元素也幫助我們的皮膚變得更加細(xì)膩、紅潤(rùn)有光澤。

10、鱷梨

　　維生素E含量：2.07mg/100g

　　鱷梨也被叫做牛油果，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的健康水果，富含以不飽和脂肪酸為主的油脂、多種礦物質(zhì)和維生素，還有著豐富的維生素E及胡蘿卜素，有著護(hù)膚和保健作用，也被列入十大維生素K高的?水果排行榜中。