導(dǎo)語：蔬菜在日常飯桌上可以說是必不可少的食物，蔬菜也能給人體提供不同的營養(yǎng)元素，而如今隨著養(yǎng)腎理念深入人心，有補腎效果的蔬菜是備受青睞，那么補腎蔬菜有哪些呢?下面排行榜123網(wǎng)就整理了10大補腎的最佳蔬菜類食物排行推薦給您，平常可以多試著吃吃!

10大補腎的最佳蔬菜類食物排行

　　一、韭菜

　　二、胡蘿卜

　　三、大蔥

　　四、卷心菜

　　五、秋葵

　　六、洋蔥

　　七、羽衣甘藍

　　八、花菜

　　九、芋頭

　　十、紫菜

一、韭菜

　　推薦理由：是十大清腸排便蔬菜　　之一，韭菜在10大補腎的最佳蔬菜類食物排行中平常本身就是很多人比較喜愛的食物，據(jù)了解它在補腎益陽方面有很不錯的功效，而且基本上是沒有害處的，所以平?？梢远喽嗍秤镁虏恕?/p>

二、胡蘿卜

　　推薦理由：胡蘿卜有補腎的效果?或許很多人都不太相信，但事實上因為它其中含有豐富的胡蘿卜素和維生素及多種微量的元素，綜合起來就有很不錯的壯陽補腎的效果，是非常適合肝虛者吃　　的蔬菜，但是日常不要一次性食用太多喲!

三、大蔥

　　推薦理由：一個很有味道的食物，但大蔥中確實是含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤媚芎芎玫拇龠M血液的循環(huán)，從而促進人體激素正常的分泌，而根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究每周食用三次左右的大蔥就會有很不錯的補腎效果。

四、卷心菜

　　推薦理由：如果不深入了解相信很多人都不知道卷心菜中有豐富的維生素成分，而且它其中總體合計起來的維生素比西紅柿還要高，多多食用能深入幫助清除體內(nèi)的自由基，從而達到健康的作用。

五、秋葵

　　推薦理由：秋葵在蔬菜大類中具有著超級強大的強腎健體的作用，因為它其中含有豐富的半乳聚糖和蛋白質(zhì)等包括還有藥效作用的成分，據(jù)了解經(jīng)常食用還能促進消化，呵護腸胃的健康。

六、洋蔥

　　推薦理由：很多人喜歡吃但不喜歡自己弄的洋蔥在10大補腎的最佳蔬菜類食物排行中是很不錯的選擇，而且除了強大的補腎效果之外，還有很不錯的消炎殺菌的作用，所以一日三餐食用洋蔥都不會嫌多。

七、羽衣甘藍

　　推薦理由：羽衣甘藍中含有豐富的維生素和膳食纖維成分，可以說補腎過程中必不可少的蔬菜，而且它鉀元素也不是很多，所以有很佳的護腎補腎的效果，建議最好是在冬季多多食用羽衣甘藍為最佳。

八、花菜

　　推薦理由：在所以的蔬菜大類中花菜有著非常豐富的營養(yǎng)成分，尤其是其中的維生素C，經(jīng)常食用不僅具有著很好補腎健體的效果，而且對于日常口干舌燥的狀況也有著很不錯的緩解作用。

九、芋頭

　　推薦理由：芋頭很適合冬季補腎的一道蔬菜，在我國南方地區(qū)的分布比較廣泛，有著軟糯細軟口感的它很有助于消化，在加上其中豐富的營養(yǎng)成分具有著很好補肝益腎的效果，而且還能促進日常更好的新陳代謝喲!

十、紫菜

　　推薦理由：在10大補腎的最佳蔬菜類食物排行中它其中的營養(yǎng)成分是超過了很多蔬菜的，被譽為是營養(yǎng)寶庫的它有很不錯的補腎養(yǎng)心的功效，同時對于一些慢性的病也不錯的改善效果。