維生素B6是一種對(duì)身體非常好的維生素，也是人體必需的維生素之一，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在蔬菜水果中比較多見(jiàn)，之前排行榜123網(wǎng)小編為大家介紹了十大維生素B6蔬菜含量排行榜，那么接下來(lái)就跟著小編一起去了解一下維生素B6含量多的水果吧!

十大維生素B6水果含量排行榜

1、西梅干

　　含量：0.745mg/100g

　　西梅又被叫做歐洲李，因具有較高的觀賞價(jià)值，同時(shí)味甜、營(yíng)養(yǎng)豐富，所以被引進(jìn)國(guó)內(nèi)，如今栽培較為廣泛。西梅中富含膳食纖維、多種維生素以及水溶性的天然果膠纖維，其中維生素B6的含量在十大維生素B6水果含量排行榜中排名第一。

2、杏(脫水)

　　含量：0.52mg/100g

　　杏是中國(guó)最古老的栽培果樹之一，因營(yíng)養(yǎng)豐富，保健效果極佳著稱，其中富含的糖、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等礦物質(zhì)，同時(shí)維生素A原、維生素C和B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也較多。

3、香蕉

　　含量：0.367mg/100g

　　香蕉吃起來(lái)香甜軟糯，且營(yíng)養(yǎng)豐富，是公認(rèn)的美容減肥食品，其中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維以及多種維生素，維生素B6的含量就極高，其中經(jīng)脫水處理的香蕉中維生素B6含量高一些，每100克含量為0.44毫克，而未經(jīng)脫水處理的香蕉則只含0.367毫克。

4、菠蘿蜜

　　含量：0.329mg/100g

　　菠蘿蜜性平味甘、酸，是一種熱帶水果，糖分含量高，因此受到人們的喜愛(ài)，其中還富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)菠蘿蜜蛋白質(zhì)，B族維生素(B1、B2、B6)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也被稱為“熱帶水果皇后”。

5、葡萄干

　　含量：0.323mg/100g

　　葡萄干是葡萄果實(shí)脫水形成的一種食品，其中含有大量的糖分，是一種典型的高能量營(yíng)養(yǎng)品，此外還是一種維生素B6含量較高的水果。

6、榴蓮

　　含量：0.316mg/100g

　　榴梿是熱帶著名水果之一，被譽(yù)為“水果之王”營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有大量的糖分，也含有維生素類物質(zhì)，如維生素A、維生素B、維生素B6等等，經(jīng)常吃能夠強(qiáng)身健體，健脾補(bǔ)氣。

7、芭蕉

　　含量：0.299mg/100g

　　芭蕉長(zhǎng)得像香蕉，常被人認(rèn)為是香蕉的一種，不過(guò)二者有一定的區(qū)別，同時(shí)芭蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種豐富的微量元素，使用價(jià)值極高。

8、鱷梨

　　含量：0.287mg/100g

　　鱷梨也叫做牛油果，是如今的一種網(wǎng)紅健康水果，其中富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每100克可食用果肉中含有2克蛋白質(zhì)、7.4克碳水化合物，0.287毫克維生素B6、599毫克鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

9、蘋果(脫水)

　　含量：0.28mg/100g

　　蘋果是世界上最常見(jiàn)的水果之一，屬于營(yíng)養(yǎng)水果，西方的傳統(tǒng)膳食觀念中有“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，被認(rèn)為是水果之王，其中富含多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

10、蜜棗

　　含量：0.249mg/100g

　　蜜棗為鼠李科棗屬的常綠喬木或灌木植物，個(gè)大肉豐，香甜可口，可直接吃，也可以制成果脯、干果等食用，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種維生素、纖維素、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食之可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。