減肥的時(shí)候我們往往會非常注意我們的飲食，高熱量、高脂肪、高糖量的等大家都會刻意去避免，一旦不小心吃了這些食物，就會感覺罪孽深重，感覺之前的努力功虧一簣，今天我們就來說一說那些適合減肥食用的蔬菜。
十大減肥蔬菜排行榜
1.冬瓜
2.西紅柿
3.韭菜
4.土豆
5.苦瓜
6.卷心菜
7.芹菜
8.白蘿卜
9.生菜
10.洋蔥
1.冬瓜
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冬瓜，降血壓最快的十種食物之一 ，這是一種非常養(yǎng)生的蔬菜，它沒有一點(diǎn)脂肪含量，碳水化合物也含量極低，這種食物在我們國家非常常見，并且產(chǎn)量也是非常高的，在蔬菜一欄里，它的價(jià)格是很實(shí)惠的。
2.西紅柿
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西紅柿，這是我們常見的一種果蔬，它可以當(dāng)做水果來吃，也可以當(dāng)做蔬菜炒菜吃，番茄炒蛋就是我們經(jīng)常吃的食物，很多炒菜新手，第一次炒的菜就是這道，并且炒出來的味道也相當(dāng)好。
3.韭菜
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韭菜，這是一種熱量含量很低的食物，它里面還含有很多的膳食纖維，這些膳食纖維進(jìn)去體內(nèi)之后，可以幫助我們的腸胃蠕動，助力我們消化，所以它對于便秘和減肥都是非常有用的。
4.土豆
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土豆，我們都知道土豆的淀粉含量非常高，所以很多人認(rèn)為它并不是一種好的減肥蔬菜，其實(shí)土豆對于我們的減肥是有大大的幫助的，它的飽腹感很強(qiáng)，并且熱量含量很低，這兩個(gè)有點(diǎn)可以抵消它的淀粉高的缺憾。
5.苦瓜
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苦瓜，顧名思義，這種蔬菜味道有點(diǎn)苦，很多小孩子都不喜歡，但是父母們又喜歡炒這道菜給孩子們吃，這種食物具有清熱解毒的作用，夏天是苦瓜收獲的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候吃苦瓜的人很多。
6.卷心菜
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卷心菜，這是一種既美容養(yǎng)顏又瘦身的蔬菜，它的里面含有大量的膳食纖維和維生素，很多人特別是女性朋友喜歡這種蔬菜，手撕卷心菜就是我們愛吃的一道菜，脆脆的，酸酸的。
7.芹菜
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芹菜，我們都知道這種食物對于降血壓有很大的作用，所以有很多有高血壓的人會常常吃芹菜，其實(shí)它還可以降血脂，預(yù)防自己的身體浮腫現(xiàn)象的出現(xiàn)，所以它在減肥方面還是有一定作用的。
8.白蘿卜
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白蘿卜，蘿卜是我們常見的一種蔬菜，它主要分為兩種類型，一種是白蘿卜，另一種是胡蘿卜，胡蘿卜里面含有大量維生素，白蘿卜里面含有芥子油，它可以有效地促進(jìn)脂肪的消化。
9.生菜
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生菜，這種蔬菜常常作為配菜出現(xiàn)，雖然是配菜，但是離了它，那道菜就失去了原本的滋味，很多，我們吃烤肉的時(shí)候會搭配它，我們吃煎餅的時(shí)候，里面也會夾一兩片生菜葉子。
10. 洋蔥
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洋蔥，這是一種營養(yǎng)療效多樣的蔬菜，它具有降血脂、血壓和血糖的作用，作為三高患者，吃洋蔥還是有好處的，雖然說洋蔥在處理的時(shí)候很難受，它可能會嗆得你只流眼淚，它這么多的好處值得大家去處理。
