富硒蔬菜是富有含微量元素硒的蔬菜，硒在人體發(fā)揮了重要的作用，能提高抵抗力、延緩衰老、降低一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)等，在常見(jiàn)的一些蔬菜中就含有硒，排行榜123網(wǎng)查詢(xún)了各大網(wǎng)站，整理了常見(jiàn)的10種富硒蔬菜，告訴您常見(jiàn)的富硒蔬菜有哪些。

常見(jiàn)的10種富硒蔬菜

1.大蒜

　　硒含量：14μg/100g

　　大蒜的硒含量很高，能清除自由基，可以降低某些有毒元素和物質(zhì)的對(duì)蝦干，能提高免疫力，大蒜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有抗菌，抗氧化的作用，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)人體有一定的益處。

2.海帶

　　硒含量：9.54μg/100g

　　海帶中的硒含量很高，海帶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有抗氧化和抗炎等作用，適當(dāng)?shù)氖秤煤в薪抵祲旱淖饔?，含有的海帶多糖能調(diào)節(jié)免疫力，含有的硒能延緩身體的衰老等。

3.紅菜苔

　　硒含量：8.43μg/100g

　　紅菜苔含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有增強(qiáng)免疫力、降壓等作用，含有豐富的鈣能預(yù)防骨質(zhì)疏松，口感脆嫩，備受歡迎，含有多種的多糖類(lèi)物質(zhì)、維生素和微量元素等有一定的抗氧延緩衰老的作用。

4.紫菜

　　硒含量：7.22μg/100g

　　紫菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，是一種很受歡迎的菜，能提高人體所需增加肌肉的成長(zhǎng)和修復(fù)組織等，適當(dāng)?shù)氖秤媚茴A(yù)防感冒、提高免疫力和一些疾病等，含有的硒和別的營(yíng)養(yǎng)成分能抗氧化延緩衰老等。

5.上海青

　　硒含量：6.33μg/100g

　　上海青的味道清甜可口，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，含有的維生素能提高免疫力，上海青有多種對(duì)人體健康有益的作用，備受人們的喜歡，適當(dāng)?shù)倪m用對(duì)人體很有益。

6.西蘭花

　　硒含量：4μg/100g

　　西蘭花含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，西藍(lán)花含有獨(dú)特的抗氧化物質(zhì)，在體內(nèi)發(fā)揮了很重要的作用，含有豐富的膳食纖維，能增加飽腹感，有不少的減肥的人喜愛(ài)，含有多種的營(yíng)養(yǎng)能預(yù)防感冒、壞血病，延緩衰老等。

7.黑木耳

　　硒含量：3.72μg/100g

　　黑木耳含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，含有一種特色的植物膠原，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，排出身體內(nèi)的有毒物質(zhì)，有能延緩衰老、滋腎養(yǎng)胃等作用，黑木耳是一種味道很鮮美、營(yíng)養(yǎng)很豐富的食用菌，有“素中之葷”的稱(chēng)號(hào)。

8.香菇

　　硒含量：2.58μg/100g

　　香菇是很常見(jiàn)的一種食物，有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，很美味被受人們喜愛(ài)，能增強(qiáng)人體的抵抗力，含要降血壓、血脂、膽固醇等作用，要適當(dāng)?shù)氖秤?，香菇不易消化，吃多了可能引起腸胃不適。

9.毛豆

　　硒含量：2.48μg/100g

　　毛豆的味道鮮美，是很常見(jiàn)的一種食物，含有豐富的植物蛋白，毛豆能促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)能提高身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)氖秤媚苎泳徦ダ?，抗氧化等作用?/p>

10.生菜

　　硒含量：1.15μg/100g

　　生菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，是很常見(jiàn)的一種食物，能預(yù)防貧血和慢性疾病，保護(hù)心臟健康，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和多種的功效，適當(dāng)?shù)倪m用對(duì)人體有益。