維生素E是人體所需的一種微量元素，維生素E能延緩衰老，是一種很強的抗氧化劑，能在日常的食物中所攝取維生素E，這些食物中的維生素E含量都不低，那維生素e食物有哪些食物，維生素e含量最豐富的食物是什么，排行榜123網(wǎng)就為大家介紹一下十大維生素E食物含量排行榜。

十大維生素E食物含量排行榜

1.胡麻油

　　維生素E含量：389.9毫克

　　胡麻油是榨取胡麻籽而得，色澤淡黃透亮，氣味芬芳宜人，具有降低血脂，護肝等功效，是一種健康調(diào)料，可以適度地食用胡麻油，用途能制作各種的美食。

2.麻子籽

　　維生素E含量：108.5毫克

　　麻子籽是能生吃也能當零食吃，還可以做風味獨特美食，壓榨成油，麻油富含亞油酸和亞麻油酸，有排毒養(yǎng)顏、輸導(dǎo)血管等功效，是一個很好的食物。

3.鵝蛋黃

　　維生素E含量：95.7毫升

　　鵝蛋黃是一種非常有營養(yǎng)的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、磷等物質(zhì)，富含多種微量元素和可溶性蛋白質(zhì)，包括鐵、銅、鋅等重要元素，營養(yǎng)十分的豐富，對人體很多的好處，能夠幫助人們保持健康、抵抗疾病。

4.葵花子仁

　　維生素E含量：79.09毫升

　　葵花子仁含有豐富的亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸，不宜多吃，富含的維生素E可以抗衰老，提升免疫力，預(yù)防心腦血管等疾病，葵花籽具有補氣養(yǎng)血、腸胃調(diào)理、補血益氣、開胃消食、降血壓、降膽固醇等功效與作用。

5.山核桃

　　維生素E含量：65.55毫升

　　山核桃是營養(yǎng)非常的豐富，口感也是不錯的，山核桃中含有大量的維生素E和氨基酸，不但可以補腦益智，山核桃富含有高蛋白和高脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)。

6.豆豉

　　維生素E含量：40.69毫升

　　豆豉含有豐富的營養(yǎng)價值，豆豉味微咸、氣香宣散，入肺經(jīng),有疏散宣透之性，具有雌性激素的作用，可以延緩衰老等作用，適合大部分的人群吃。

7.榛子

　　維生素E含量：36.43毫升

　　榛子是一種營養(yǎng)豐富、風味獨特的堅果，榛子中的維生素E具有抗氧化作用，有助于清除體內(nèi)自由基，增強免疫力，延緩衰老，含有多種對大腦有益的營養(yǎng)成分，深受大部分人的喜愛。

8.松子

　　維生素E含量：34.48毫升

　　松子含有維生素E、B族維生素、鈣、鋅等多種礦物質(zhì)，富含營養(yǎng)成分，具有多種功效與作用，常食松子有助于增強身體的抵抗力，改善皮膚質(zhì)量，緩解便秘問題，潤燥止渴，同時還具有抗炎止痛的作用。

9.羊肝

　　維生素E含量：29.93毫升

　　羊肝中含有很多營養(yǎng)價值，羊肝含鐵豐富，鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素，維生素B2能促進身體的代謝，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)元素等。

10.腐竹

　　維生素E含量：27.84毫升

　　腐竹蘊含著豐富的營養(yǎng)價值和多種功效，腐竹中含有的卵磷脂可以除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，從而預(yù)防心血管疾病的發(fā)生等，幾乎適合一切人食用。