隨著時代的發(fā)展，人們的生活開始變好，讓一些人們的身體有點肥胖，對飽腹感高熱量低的食物就很喜歡，這些食物不僅能帶來很強的飽腹感還能給人體帶來豐富的營養(yǎng)，排行榜123網(wǎng)查詢了各大網(wǎng)站，整理了十大高飽腹感低熱量食物，告訴你高飽腹感低熱量食物有哪些。

十大高飽腹感低熱量食物

1.南瓜

　　熱量：每一百克有23kcal

　　南瓜可以當蔬菜吃也可以當主食吃，熱量很低，含有豐富的膳食想愛你為，里面含有豐富的維生素C，含有很多的水分有很強的飽腹感，對減脂控體的人群來說是個不錯的選擇。

2.蘋果

　　熱量：每一百克有53kcal

　　蘋果是一種低熱量高飽腹感的水果，含有大量的水分和纖維素能增強食物的飽腹感，還富含強抗氧化劑如槲皮素和綠原酸，有助于降低膽固醇、促進睡眠和緩解疲勞。

3.芋頭

　　熱量：每一百克有56kcal

　　芋頭富含碳水化合物，是人體能量的重要來源，能夠提供持久的飽腹感，是一種低脂肪低熱量的食物，適合于控制體重和保持身材，含有豐富的鈣和鐵，有助于補充人體所需的鈣鐵元素。

4.香菇

　　熱量：每一百克有26kcal

　　香菇富含硒元素，并含有維生素C，香菇中的糖為多糖，味道鮮美，有助于改善機體代謝，增強免疫力，預防動脈硬化、肝硬化佝僂病等疾病，并治貧血。

5.西藍花

　　熱量：每一百克有27kcal

　　西藍花含有多種維生素和礦物質，富含膳食纖維，有利于消化，可以防止便秘，降低血糖，適當?shù)氖秤媚茉鰪娙梭w的免疫力，含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，有很強的飽腹感，適合減脂的人群。

6.木耳

　　熱量：每一百克有27kcal

　　木耳富含蛋白質、鐵等營養(yǎng)物質，木耳中含的膳食纖維可增加胃內(nèi)填充物，延緩胃內(nèi)容物的排空，增加飽腹感，降低消化率，有利于降脂減肥。

7.蓮藕

　　熱量：每一百克有47kcal

　　蓮藕營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，含有豐富的膳食纖維，有一定的飽腹感，有利于減肥，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用，有益于心臟，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

8.香蕉

　　熱量：每一百克有93kcal

　　香蕉是一種固體食物，飽腹感較強，香蕉的水分含量高達75%，香蕉的碳水化合物含量在常吃的新鮮水果中可以占前排，含有豐富的營養(yǎng)物質，香蕉是典型的高鉀水果，運動后吃一根香蕉，能幫助補充鉀元素。

9.雞蛋

　　熱量：每一百克有139kcal

　　雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，具有多種營養(yǎng)價值和功效，雞蛋含有優(yōu)質的蛋白質，可以增加飽腹感，延緩胃的排空速度，增加餐后的飽腹感，含有豐富的卵磷脂，可以提高記憶力，保護視力，免受紫外線的傷害。

10.雞胸肉

　　熱量：每一百克有118kcal

　　雞胸肉含有脂肪，維生素和大量的微量元素，蛋白質含量是非常高，有增強體力強身健體的功效，含有對人體生長發(fā)育起重要作用的磷脂，肉質細嫩，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，對于減肥的人群來說是很好的選擇。