在日常的生活中有人們能從水果中攝取所需的維生素D，水果的營養(yǎng)價(jià)值很高，口感好所以有不少的人喜歡吃，大部分的水果是老幼皆宜的，有的水果全身都是寶，十大維生素d高的水果有哪些，維生素d高的水果推薦有哪些，排行榜123網(wǎng)就為大家介紹一十大維生素d高的水果排行榜。

十大維生素d高的水果排行榜

1.橙子

　　含量：每100克含有1.2微克的維生素D

　　橙子是日常生活中常見的一種水果，含有豐富的微量元素能補(bǔ)充人體的所需，有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-紅蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)，橙子營養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。

2.檸檬

　　含量：每100克中含有2.1微克的維生素D

　　檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益，對(duì)延緩衰老及抑制色素沉著有效。

3.蘋果

　　含量：每100克含有7.8毫克的維生素D

　　蘋果有"活水"和 "水果皇后"之美稱，含有大量鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，具有降低膽固醇，改善呼吸系統(tǒng)和提神醒腦等效果，蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收

4.香蕉

　　含量：每100克含有0.9微克的維生素D

　　香蕉含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等，果肉香甜軟滑，營養(yǎng)價(jià)值頗高，是日常中很常見的一種水果，有豐富的營養(yǎng)對(duì)人體健康有積極的影響。

5.草莓

　　含量：每100克含有0.9微克的維生素D

　　草莓含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于消化道的正常運(yùn)作，促進(jìn)排便，減少便秘等作用，具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值和多種有益的功效，對(duì)人體有很多的好處。

6.菠蘿

　　含量：每100克含有0.4微克的維生素D

　　菠蘿含有多種糖類、維生素、有機(jī)酸和微量元素，能夠促進(jìn)腸胃的工作，菠蘿含有豐富的B族維生素和維生素C，能有效淡化色斑，去除角質(zhì)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，含有多種營養(yǎng)成分和醫(yī)學(xué)價(jià)值，有益于人體健康。

7.葡萄

　　含量：每100克含有1.1微克的維生素D

　　葡萄含有少量的維生素A、維生素B6、葉酸和其他抗氧化物質(zhì)，食用葡萄有助于預(yù)防和輔助多種疾病，保持人體健康，美味與健康價(jià)值并存，不僅口感鮮美，而且富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有多種健康功效。

8.藍(lán)莓

　　含量：每100克含有0.5微克的維生素D

　　藍(lán)莓是高營養(yǎng)中的特色水果之一，它不僅富含豐富的糖和酸物質(zhì)，還含有多種維生素和一些苷類，適當(dāng)?shù)爻砸恍┧{(lán)莓，以迅速補(bǔ)充這些營養(yǎng)素。對(duì)身體的吸收有改善身體機(jī)能的效果，可以有效地防止腦神經(jīng)老化，強(qiáng)心抗癌，軟化血管，提升人體免疫力等功能。

9.柚子

　　含量：每100克含有0.4微克的維生素D

　　柚子是一種營養(yǎng)成分極高的水果，柚子具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值和藥用功效，被廣泛用于中醫(yī)藥和保健領(lǐng)域，子的含糖量高，口味酸甜適宜、營養(yǎng)豐富、貯藏耐久，有著“天然罐頭”之稱。

10.杏

　　含量：每100克含有0.5微克的維生素D

　　杏含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類，是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果，能緩解咳嗽和喉嚨不適，不僅味道香甜，而且營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營養(yǎng)元素，對(duì)身體體有很多的好處。