維生素B5廣泛存在于動(dòng)植物中，是一種基本上不會(huì)缺乏的維生素，那么維生素B5含量最高的蔬菜有哪些呢?接下來排行榜123網(wǎng)就為大家介紹一下吧!
十大維生素B5蔬菜含量排行榜
1、胡蘿卜(脫水)
含量：1.471mg/100g
胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，是維生素B5含量最高的蔬菜，每100克可食用的胡蘿卜中就含有約1.471毫克的維生素B5，同時(shí)也被列入十大維生素B6蔬菜含量排行榜中。
2、洋蔥(脫水)
含量：1.38mg/100g
洋蔥因有著刺激性的香味聞名，常被作為配菜食用，也是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，其中維生素B5含量極高，約為1.38mg/100g，幫助人體提高免疫力，參與多種營養(yǎng)成分的吸收和利用。
3、菊苣
含量：1.159mg/100g
菊苣是我國一種社會(huì)需求量極大的蔬菜，營養(yǎng)價(jià)值極高，富含維生素B5等營養(yǎng)元素，幫助人體加速代謝，是一種健胃消食養(yǎng)生食品。
4、豌豆苗
含量：1.029mg/100g
豌豆苗是在南方非常受歡迎的一種菜，為豌豆的嫩莖葉，也是維生素B5最豐富的蔬菜之一，被列入十大維生素B5蔬菜含量排行榜中，有著增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、通利大腸等作用。
5、黃豆芽
含量：0.929mg/100g
黃豆芽是一種常見的豆芽菜，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，是多種蛋白質(zhì)和維生素的主要來源，據(jù)研究，每100克黃豆芽中含有蛋白質(zhì)11.5克，胡蘿卜素0.03毫克，維生素B50.929毫克，有著清熱利濕、消腫除痹、潤肌膚的功效。
6、四季豆
含量：0.78mg/100g
四季豆又叫菜豆，是一種味道鮮嫩美味的蔬菜，富含纖維素和多種維生素，其中維生素B5的含量較高，能夠提高免疫力和抵抗力，促進(jìn)消化和吸收。
7、豌豆
含量：0.75mg/100g
豌豆又叫荷蘭豆，是中國主要的食用豆類作物之一，營養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)、礦質(zhì)元素，鈣、磷等營養(yǎng)元素，有著抗菌、抗氧化、降血壓、降血糖、調(diào)節(jié)免疫力等效果。
8、蘿卜芽
含量：0.733mg/100g
蘿卜芽是蘿卜種子萌發(fā)形成的肥嫩幼苗，因風(fēng)味獨(dú)特，品質(zhì)鮮嫩而受到人們的喜愛，富含維生素B5、維生素C、維生素A和鈣、磷等礦物質(zhì)，其中維生素B5的攝入能夠幫助人體吸收多種營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也參與類固醇紫質(zhì)、褪黑激素等人體所需元素的形成。
9、西藍(lán)花
含量：0.696mg/100g
西藍(lán)花的食用歷史悠久，早在幾千年前就在北地中海區(qū)域廣泛食用，更是美國《時(shí)代》雜志推薦的十大健康食品之一。西藍(lán)花富含維生素B，約為50.696mg/100g，能夠增強(qiáng)抵抗力，保護(hù)和改善粗糙皮膚。
10、菜花
含量：0.667mg/100g
菜花又叫花椰菜，也認(rèn)為是平替版西藍(lán)花，其中的營養(yǎng)也十分豐富，有著大量的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，也是被列入十大維生素B5蔬菜含量排行榜中的一種蔬菜，有著生津止渴，助消化，增食欲的作用。
