導(dǎo)語：人機體中是一定需要充足的鈣元素的，有些朋友們會選擇藥類產(chǎn)品補鈣，但其實日常生活中不少的食物就有很高的鈣含量，下面排行榜123網(wǎng)就整理十大高鈣食物排行，一起來看看吧!

一、黑木耳

　　在十大高鈣食物排行中黑木耳的好處想必不用過多介紹吧，它不僅有著超豐富的鈣元素，而且還能益氣活血，全面呵護腸道的健康，是很理想的健康食物。

二、海參

　　海參作為一類在幾百年前就被公認的滋補美食，整個營養(yǎng)價值高得不得了，在為機體有效補充鈣質(zhì)營養(yǎng)的同時，還能全面幫助提高人體免疫力和抗氧化的能力。

三、芥菜

　　芥菜是日常生活中很常見的一類食物，豐富的營養(yǎng)成分，讓食用和藥用的價值都很高，經(jīng)常使用的不僅能補充機體所需要的鈣質(zhì)，而且還能消腫，減少關(guān)節(jié)疼痛感。

四、乳酪

　　乳酪，在餐桌中可以說是必不可少的，乳酪奶也被評價為是人體最佳的補鈣食物，主要是因為很易于機體的吸收，還能促進機體代謝，防止便秘和腹瀉問題的產(chǎn)生。

五、蝦皮

　　蝦皮中的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)含量極高，可以說是其它常見的高鈣食物的好幾十倍，食用的話還能極好的減少血液中的膽固醇含量，預(yù)防高血壓和骨質(zhì)疏松等問題。

六、紫菜

　　在十大高鈣食物排行中紫菜會是補鈣的很不錯的選擇之一，據(jù)研究其中有豐富的膽堿和鈣、鐵等營養(yǎng)元素，能緩解貧血，促進骨骼、牙齒更健康的成長，增強機體的免疫能力。

七、黑豆

　　黑豆想必是大家日常補鈣會經(jīng)常選擇的食物之一吧，它其中的鈣質(zhì)含量可不是一般的高，而且還能軟化血管，滋潤肌膚，還有粗纖維成分能促進消化，最大程度上防止出現(xiàn)便秘。

八、西蘭花

　　西蘭花是菜市場中很常見的一種食物，它其中的鈣質(zhì)和維生素含量極高，而且都和人體所需要的極度接近，還有不少的膳食纖維很有利于機體的全面健康。

九、橙子

　　橙子應(yīng)該是不少朋友比較喜歡的食物，其中有豐富的維生素，也有豐富的鈣元素，食用時能促進機體對鈣質(zhì)很好的吸收，同時也是胡蘿卜素等營養(yǎng)的重要來源。

十、杏仁

　　在十大高鈣食物排行中據(jù)研究每100克杏仁中含有266毫克的鈣，而且杏仁入口的口感也是相當不錯的，但要記住的是每天不可過多的食用，記得要適量!