食物是我們維持生存的必需品，我們需要從食物中攝取能量、蛋白質(zhì)和維生素，現(xiàn)在許多女生因為減肥而不吃淀粉和脂肪的食物，這樣不僅會導(dǎo)致身體機能受損，嚴(yán)重一點，身體部分功能會衰退，所以淀粉和脂肪是必須攝入的，但是有部分食物是能夠減脂的，排行榜123今天為大家?guī)硎笄迥c排便食物的排行榜，一起來看看吧~
十大清腸排便食物排行榜
1.火龍果
2.香蕉
3.燕麥
4.西芹
5.糙米
6.白蘿卜
7.酸奶
8.獼猴桃
9.紅薯
10.菠菜
1.火龍果
火龍果是一種熱帶水果，長相非常的奇特，一般外面都是紅色的外皮，層層疊疊將果肉包裹其中，里面的果肉有紅色和白色兩種，果肉里面還有黑色的小籽，火龍果里面不含果糖和蔗糖，只有葡萄糖，非常的好吸收。
2.香蕉
香蕉也是一種熱帶水果，常見于東南亞地區(qū)，香蕉的外皮呈黃色，是一個半彎形狀的長方體，扒開黃色的外皮，里面便是白色的果肉，香蕉的口感非常的綿軟，吃下去很容易被消化。
3.燕麥
燕麥?zhǔn)且环N草生植物，待麥子成熟后，將麥穗上的穗粒脫殼處理后，就會成為一顆顆飽滿的燕麥，燕麥一般出現(xiàn)在人們的早餐中，一碗滿滿的燕麥里，倒入適量的牛奶或者酸奶，攪拌下就可以吃了。
4.西芹
西芹是一種傘形科的植物，它的氣味比較刺鼻，有的人接受不了，有的人卻很愛吃，雖然氣味上有點缺陷，但是它的營養(yǎng)價值非常的豐富，小小的一片西芹上面有著許多蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素，能夠滿足人體的各種微元素的需求。
5.糙米
糙米早期是農(nóng)村的主要糧食，它是由稻谷脫殼后不加工的全谷粒，口感上來說沒有白米飯那么綿軟，但是保留了稻谷大部分營養(yǎng)，能量也沒有精米那么高，隨著社會的發(fā)展，越來越多的人選擇去吃糙米，健身又減肥。
6.白蘿卜
白蘿卜身上有著許多的功效，許多人都熱愛將白蘿卜煮成湯，俗話說得好“冬吃蘿卜，夏吃姜”，蘿卜可以滋補我們的胃，健脾養(yǎng)胃，還能夠排氣通便，而且白蘿卜的價格非常便宜，所以許多人都愛吃。
7.酸奶
酸奶是經(jīng)過牛奶發(fā)酵出來的一種制品，現(xiàn)在已經(jīng)成為了許多人心中最愛的飲品，是適合養(yǎng)肝吃的6種食物 之一，不過市面上許多酸奶為了好喝都添加了許多的糖，而想要減肥，或者是說通氣排便，就要選擇無糖的酸奶。
8.獼猴桃
獼猴桃被譽稱為“水果之王”，它的外表是小小的橢圓形的球體，外皮上面長滿了絨毛，雖然其貌不揚，但是獼猴桃的果肉上含有氨基酸、維生素和其他糖類有機物，營養(yǎng)價值非常的豐富，口感也是酸酸甜甜。
9.紅薯
紅薯是一種粗糧，它能夠代替白米飯作為主食食用，紅薯的飽腹感特別強，而且它有著能夠維持身體各種功能的能量，對比與白米飯來說，它的消化能力更強，所以許多減肥人士都喜歡吃紅薯。
10.菠菜
菠菜是一種草本植物，一般是我們所說的綠色蔬菜，根狀呈現(xiàn)出紅色錐形，上方是大大的綠色葉片，菠菜富含各種維生素和氨基酸，能夠補充我們身體所需要的微元素，而且還能排解便秘。
