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世界公認(rèn)十大健康零食排行榜

世界公認(rèn)十大健康零食排行榜

排行榜123

更新時(shí)間：2023-09-21 10:01:24·4.69K投票次·瀏覽：1000

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零食憑借種類豐富，口味獨(dú)特的特點(diǎn)，廣受大眾的喜歡，世界上零食眾多，但是很多零食不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且對(duì)身體也不大友好，那么10種最健康的零食有哪些？公認(rèn)最好的健康零食是什么？排行榜123網(wǎng)為大家介紹健康零食排行榜前十名。

NO.1
酸奶
（飲品）
熱度: 502
NO.2
核桃
（堅(jiān)果）
熱度: 500
NO.3
堅(jiān)果
（果實(shí)）
熱度: 494
NO.4
板栗
熱度: 484
NO.5
葡萄干
（干果）
熱度: 480
NO.6
藍(lán)莓
熱度: 475
NO.7
綠豆糕
（傳統(tǒng)糕點(diǎn)，小吃）
熱度: 466
NO.8
山楂
（水果食品）
熱度: 463
NO.9
燕麥片
熱度: 428
NO.10
海苔
（食物）
熱度: 396

世界公認(rèn)十大健康零食排行榜

分類：飲品

推薦理由：酸奶是一款營養(yǎng)十分豐富的牛奶飲品，它是以新鮮牛乳為原料，添加適量沙糖，經(jīng)巴氏殺菌，冷卻后加入純?nèi)樗峋l(fā)酵劑，再經(jīng)保溫發(fā)酵而制成的產(chǎn)品。由于它具有獨(dú)特風(fēng)味，酸甜適度，芳香可口，營養(yǎng)豐富，含有多種對(duì)人體有益的乳酸菌而深受廣大消費(fèi)者的青睞。【展開】

支持

502人次已投票

分類：堅(jiān)果

產(chǎn)地：中國

推薦理由：胡桃是胡桃科、胡桃屬植物，俗稱核桃。分布于中亞、西亞、南亞、歐洲和中國；在中國分布于于中國華北、西北、西南、華中、華南和華東。生于海拔400-1800米之山坡及丘陵地帶，中國平原及丘陵地區(qū)常見栽培。胡桃具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，其根、莖、葉、果實(shí)都各有用途，可以說全身是寶。是中國經(jīng)濟(jì)樹種中分布最廣的樹種之一。中國以加工胡桃仁為主，主要產(chǎn)品有核桃仁食品、核桃油、胡桃保健品等，充分體現(xiàn)了胡桃種植、加工的巨大食用價(jià)值。種仁含油量高，可生食，亦可榨油食用；木材堅(jiān)實(shí)，是很好的硬木材料。胡桃是十分珍貴的第三紀(jì)殘遺植物，對(duì)研究古代植物區(qū)系的變遷和古地理及第三紀(jì)、第四紀(jì)氣候的變化有著重要的科學(xué)價(jià)值。【展開】

支持

500人次已投票

3.堅(jiān)果

分類：果實(shí)

推薦理由：堅(jiān)果是閉果的一個(gè)分類，因?yàn)楣?jiān)硬所以被稱為堅(jiān)果，堅(jiān)果里含1?；蛘叨嗔７N子，像板栗、杏仁、核桃等的果實(shí)都被統(tǒng)稱為堅(jiān)果，其是植物的精華部分，營養(yǎng)豐富，對(duì)于預(yù)防疾病，保證人體的健康都是有著很大的用處的。醫(yī)生也都是建議每天攝入一點(diǎn)堅(jiān)果。【展開】

支持

494人次已投票

推薦理由：板栗養(yǎng)分富厚，維生素C含量比西紅柿高，更是蘋果的十幾倍。栗子中的礦物質(zhì)也很全面，含鉀、鋅、鐵等。板栗素有千果之王的美譽(yù)，與桃、杏、李、棗并稱五果，國外稱之為健康食品，屬于健脾補(bǔ)腎、延年益壽的上等果品。且其價(jià)格不貴，是一種物美價(jià)廉的美食產(chǎn)品。【展開】

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484人次已投票

分類：干果

產(chǎn)地：中國

推薦理由：葡萄干是借助于太陽熱或人工加熱使葡萄果實(shí)脫水形成的食品，含糖量高，是典型的高能量營養(yǎng)品。葡萄干水含量低，方便運(yùn)輸和貯存。世界各地最主要的制干葡萄就是綠色無核葡萄品種無核白，其它制干品種有白玫瑰香和黑科林斯。由于葡萄干制作對(duì)葡萄品種和產(chǎn)地氣候要求十分嚴(yán)格，因此葡萄制干僅分布于美國加州、土耳其、伊朗、及我國新疆等部分葡萄產(chǎn)區(qū)。我國的葡萄干幾乎全部產(chǎn)自新疆，無核白是其中最重要的制干品種。與美國的葡萄干主產(chǎn)區(qū)加利福尼亞不同，新疆葡萄干的80%是綠葡萄干，亮麗的綠色是我國葡萄干特有的優(yōu)勢。【展開】

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480人次已投票

產(chǎn)地：朝鮮、日本、前蘇聯(lián)，歐洲

推薦理由：藍(lán)莓是一種分布于朝鮮、日本、前蘇聯(lián)，歐洲等地的杜鵑花科、越橘屬植物，其果實(shí)較大，酸甜，味佳，可用以釀酒及制果醬，也可制成飲料，作為人類五大健康水果之一，其含有大量的花青素，可以清除自由基，抑制黑色素沉著，淡斑美白，延緩皮膚衰老。適量食用藍(lán)莓還可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，改善視力，預(yù)防重度近視。此外，藍(lán)莓中的抗氧化劑能夠增強(qiáng)記憶力，防止腦神經(jīng)老化等功能。【展開】

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475人次已投票

分類：傳統(tǒng)糕點(diǎn)，小吃

推薦理由：綠豆糕是傳統(tǒng)特色糕點(diǎn)之一，屬消暑小食。相傳中國古代先民，為尋求平安健康，端午節(jié)時(shí)會(huì)食用粽子、雄黃酒、綠豆糕、咸鴨蛋這些食物。按口味有南、北之分，北即為京式，制作時(shí)不加任何油脂，入口雖松軟，但無油潤感；南包括蘇式和揚(yáng)式，制作時(shí)需添放油脂，口感松軟、細(xì)膩。豆糕主要原料是煮熟的綠豆粉、蒸熟的山芋粉（或小麥粉、豌豆粉）、植物油（芝麻油）、熟豬油、綿白糖、糖玫瑰花、黑棗肉、桂花糖等。性味甘寒，無毒，有清熱解毒，祛暑止渴、利水消腫、明目退翳等功效。它具有形狀規(guī)范整齊，色澤淺黃，組織細(xì)潤緊密，口味清香綿軟不粘牙的特色。綠豆糕用綠豆制成，綠豆又稱青小豆。不是所有人都適合食用綠豆糕，孕婦、心腦血管系統(tǒng)疾病者、骨科疾病者、神經(jīng)性疾病者、素體虛寒者等不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。【展開】

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466人次已投票

分類：水果食品

產(chǎn)地：中國

推薦理由：山楂又名山里果、山里紅、酸里紅、山里紅果、酸棗、紅果、紅果子、山林果等，是著名的抗衰老的水果之一，屬于落葉喬木，高可達(dá)6米。山楂在山東、陜西、山西、河南、江蘇、浙江、遼寧、吉林、黑龍江、內(nèi)蒙古、河北等地均有分布。山楂核質(zhì)硬，果肉薄，味微酸澀。果可生吃或作果脯果糕，干制后可入藥，是中國特有的藥果兼用樹種，具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、抗心律不齊等作用，同時(shí)也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，對(duì)胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經(jīng)等癥有很好的療效。山楂內(nèi)的黃酮類化合物牡荊素，是一種抗癌作用較強(qiáng)的藥物，其提取物對(duì)抑制體內(nèi)癌細(xì)胞生長、增殖和浸潤轉(zhuǎn)移均有一定的作用。【展開】

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463人次已投票

產(chǎn)地：世界各地

推薦理由：燕麥片是主要燕麥粒軋制經(jīng)過精細(xì)加工制的食品，而且其吃法多樣，燕麥還具有葡聚糖，低密度脂肪蛋白，豐富的維生素，鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，對(duì)降血脂，降血糖，減肥，清理腸道等有一定的功效，歷來也得到了很多人的喜歡，成為了深受歡迎的保健食品。【展開】

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428人次已投票

分類：食物

產(chǎn)地：在中國沿海都有分布，主要以江蘇沿海為主

推薦理由：海苔生產(chǎn)在沿海地區(qū)，是一種營養(yǎng)很豐富的食品，其熱量也不高，日常生活中經(jīng)?？梢杂玫健：Ｌ褪菞l斑紫菜。海苔都是紫菜，但是紫菜不全是海苔，通常情況下，紫菜是指平常所食用的壇紫菜和條斑紫菜這兩種。【展開】

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396人次已投票

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